Cette séquence d’entraînement s’effectue entièrement au poids de corps et peut-être réalisée chez soi.
Faire le plus de tours possible en 15 minutes, avec le temps de repos qui vous convient entre chaque série.
- Débutant : 6 pompes, 16 squats
- Intermédiaire : 12 pompes / 32 squats
- Avancé : 20 pompes / 50 squats
Pensez à vous échauffer avant de passer à l’action. Bon courage à tous.
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